mięśnie bez treningu

[...] 2 – 1 – 2 – 2 (2 dni z treningami, dzień przerwy, 2 dni z treningami, 2 dni przerwy). Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Wszystkie mięśnie dzielimy na 2 zespoły. Zespół pierwszy to: mięśnie klatki piersiowej, naramienne, czworoboczne, tricepsy i mięśnie przedramion. Zespół drugi to: mięśnie grzbietu, [...]

[...] bodźców, jednak nie jedynym - na mnie lepiej sprawdza się trzymanie podręcznikowej techniki i czucie mięśniowe, jednak dodanie większych klamotów powinno trochę zaszokować mięśnie po kilku miesięcznej przerwie, a przynajmniej jestem na to nastawiona :lol: Okaże się w październiku czy choć pół kg mięska więcej na scenę wyjdzie :-P Oczywiście [...]

mata ja to robie jako aero 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia [...]

Tu dieta mozesz wykonac 5000 sklonow i 10000 unoszen nog ale jesli zle sie odzywiasz jesz za duzo bedziesz mial waarstwe tluszczu nad miesniami brzucha cwiczenia na miesnie brzucha wzmacniaja je i rzezbia .Dzieki systematycznym treningom brzucha rozwiniesz i uksztaucisz swoje miesnie jesli mowiny o treningu miesni brzucha mowimy o diecie te 2 [...]

ELEKTROSTYMULATORY MIEŚNIOWE. Coraz częściej pojawiają się reklamy, bohaterowie których przekonują nas, że można wspaniale ukształtować mięśnie i zrzucić zbędne kilogramy, nie wylewając kropli potu. Wszystko dzięki „cudownemu” urządzeniu, które jest w zasięgu ręki. Wystarczy zadzwonić pod wskazany numer telefonu. Niestety, [...]

[...] był prawdziwy szok dla mięśni, bo zrobiłem znowu ładny progres, jeżeli chodzi o obwody (prawie 1 cm w łapie). Akurat wtedy zredukowałem trening SW do jednego w tygodniu i zapewne to miało też duży wpływ na wzrost mięśni. Ale mimo wszystko ciągła zmiana bodźca działa dobrze na moje mięśnie. Obecnie tak właśnie robię że przeplatam SPLIT, HST, FBW.

[...] tak jak piszesz! albo chłopaki którzy przez jedne wakacje stali się "pakerami" albo zwykli zjadacze chleba, albo barowi bywalcy, albo szczypiorki które myślą że mięśnie brzucha to jakiś wyczyn. Sorry, ale KOMPLETNY, MĘSKI, ESTETYCZNY, NIOSĄCY JAKIEŚ GŁĘBSZE PRZESŁANIE, wygląd osiąga się tylko poprzez systematyczny trening, mądry styl [...]

[...] i życzę powrotu do zdrowia, nie pisałem jednak żebyś za cenę życia nie rezygnował z wyciskania zza karku. Upewniłem się tylko czy wiesz że oba ćwiczenia działają na różne mięśnie. Skąd niby miałbym wiedzieć jaki ruch powoduje u Ciebie bolesność? Co do bicepsa to napisałem że "moim zdaniem to nieporozumienie" bo na mnie nie działają [...]

[...] + obciążenie 5x6-8 +3,75/8 +3,75/8 +3,75/8 +3,75/6 +3,75/6 dziś trochę mniej dbałem o zachowanie wydłużonego ruchu ekscentrycznego - chciałem trochę inaczej pobudzić mięśnie Wiosło hantlą 5x10-12 1/1/2/1 30/10 30/10 30/10 30/10 30/10 płynnym ruchem przyciągam hantlę do boku - staram się nie przesuwać łokcia powyżej tułowia po czym [...]

AD.1 Ćwiczenia izolujące wybraną partię mięśni są potrzebne wtedy, gdy dany mięsień masz wyraźnie słabszy od innych, ćwiczenie tylko na wolnych ciężarach wszystkie mięśnie powoduje pewną dysharmonię, ponieważ może się tak zdarzyć, że wykonując kilka ćwiczeń wzmacniasz/rozbudowujesz te same mięśnie. Pytanie, po co robić kilka razy to samo? To bez [...]

Agnese, nie panikuj tak strasznie, że jeden ryż ma więcej węgli niż drugi Już nie panikuję jak kiedyś ;-D Bez obaw :-)...tylko tłumaczyłam, czemu BTW coś nie wyszło...wiem, że w dzienniku mogą być błędy...liczę się z tym :-D Już mi to ktoś wcześniej pisał...chyba UNKNOVVN };-) Więcej luzu. Nie masz chyba w planach całe życie liczyć z wagą w ręku [...]

[...] mnostwo sprzecznych informacji ijuz sama nie wiem, ponoc pali to miesnie. Według mnie to nie jest dobry pomysł. Tak jak branie specyfików, lekarstw czy dopalaczy. Tak, pali mięśnie. Dodam ze chetnie ich troche spale szczegolnie z nog (oczywiscie tluszcz tez). Powiem tak - problem świadomego pozbycia się nadmiaru mięśni przez katabolizm [...]

z waszego doświadczenia czy możecie powiedzieć czy na redukcji jest możliwy wzrost siły bez przyrostu tkanki mięśniowej? trochę pokrętne pytanie ale czy idzie wzmocnić mięśnie redukując masę? Możliwy jest przyrost mięśni z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej - chyba na tym powinno Ci zależeć. Codzienna siła przyjdzie z normalnym treningiem [...]

[...] Multimedia: - brak Podsumowanie - siła wraca, obwody stoją co przyznam uczciwie mnie cieszy. jestem na bilansie 0, pas poniżej 82 cm. waga rano na czczo bez zmian 81 kg. mięśnie stały się jakby bardziej wyraźne, spęczniałe=nabrzmiałe. trochę definicja znika ale cóż - takie życie. Trening zaproponowany przez Snes'a bardzo mi pasuje - przy [...]

chunga ma dużo racji - dynamika wykonywania powtórzeń to bardzo ważny parametr. Przynajmniej dla osoby początkującej, która nie zawsze dokładnie czuje pracę mięśni oraz zaczyna z dość niskiego lub umiarkowanego pułapu siłowego. no tutaj to wydaje mi sie odwrotnie ,zeby początkujący nie narobił sobie biedy ,powinien dokladnie opanowac ruch,nauczyc [...]

Tazoo mam do Ciebie pytanie. Jest mozliwosc aby do tego twojego treningu dodac jeszcze jakies cwiczenia na rwanie i podrzut?, albo w ogole w jakis inny dzien robic te cwiczenia?, a moze w ogole nie ma sensu nic dokładac? :). Ogólnie chodzi mi o poprawe wyskoku. Z Góry dzieki. TRENING 1 I. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z [...]

[...] treningi zrobione, micha trzymana bez wpadek, żadnego dłuższe choróbska, poza 2 przeziębieniami, nie przyczepiły się do mnie8-) Uważam, że sylwetka poprawiła się…:-)mięśnie uwidoczniły się;-D…chociaż odwadnianie to za bardzo mi nie wyszło! Mhmmm Troszkę chudo może się zrobiło, ale powiem, że podoba mi się to co widzę w lustrze… [...]

[...] do reszty, jeszcze dzisiaj ciężko mi się zgarbić po tych wszystkich ćwiczeniach plank- dłużej, trzymałam w ogóle dłużej, tak do 30 sek, ale fajny mi pokazywał jak odciążać mięśnie kołysząc się przód tył, (nie do końca wiem po co je odciążać) Cortunia mówi że tyłek poszedł w górę, wiec wpisuję te pierwsze 20 dobitka zabiła całkiem i w końcu [...]

[...] po a w DNT daj sobie odpocząć a jak będzie trzeba to w trakcie coś się wprowadzi. W końcu nie chodzi o redukcje a rekompozycję nie potrzeba aż tyle ruchu. Pamiętaj mięśnie nie rosną podczas treningu - wręcz przeciwnie one wtedy się niszczą. "Rosną" podczas odpoczynku, kiedy odbudowuje się zniszczenia po treningu. O usunięcia/edycję [...]

[...] to kojarzy mi się to z sercem... Nie zachęca, ale jeśli daje pożądane efekty, to wcinać śmiało!!Tzn. ma mało tłuszczu? Wcinać to jedyne co mógłbym robić bez przymusu :-) Ciepło i wietrznie. Miałem trenować ale przypomniało mi się, że muszę wysłać LOTTO. Wróciłem spocony i znowu brak sił do treningu :-(. Mało trenuję a mięśnie mnie bolą :-(.